Hangi Yiyecekler Göze İyi Gelir?

Gözlerimiz vücudumuzdaki en karmaşık organlardan biridir. Bu yüzden göz sağlığımızı korumak için gerekli özene göstermemiz çok önemlidir. Gözlerimiz normal işlevlerini sorunsuz olarak yerine getirebilmek için bir takım yapı taşlarına ihtiyaç duyar. Aldığımız besinler bu yapı taşlarının başlıca kaynağıdır. Gözümüzün ihtiyaç duyduğu maddeleri içeren besinleri yeteri kadar almadığımız durumlarda önemli göz sağlığı sorunlarıyla karşılaşmamız maalesef kaçınılmazdır. Bu yazımızda göze iyi gelen besinler hakkında bilgiler veriyoruz.

göze iyi gelen yiyecekler

Lutein ve Zeaksantin

Göze iyi gelen bu temel maddeler lahana gibi yapraklı yeşil sebzelerde bolca bulunmaktadır. Lutein ve zeaksantin gözlerimizi zararlı ultraviyole ışınlardan korur ve gözlerdeki bazı bozulmaları önleyici etkileri mevcuttur. Bu maddelerin emilimi için yağa ihtiyaç olduğundan dolayı zeytin yağı ile tüketilmeleri tavsiye edilmektedir.

C ve E Vitamini

Güneş ışınları gözlerimize zararlı olabilmektedir. C ve E vitaminleri içerdikleri antioksidan maddeler sayesinde güneşten gelen radyasyonun zararlı etkilerini azaltıcı etki gösterirler. Portakal gibi turunçgiller bol miktarda C vitamini bulundurmalarıyla meşhurdurlar fakat kırmızı biber portakaldan yaklaşık üç kat daha fazla C vitamini bulundurur. C vitamini açısından zengin diğer besinlerden biri brokolidir. Fındık türleri, tatlı patates, yeşil sebzeler ve ayçiçeği yağı gibi bazı yağlar E vitaminin açısından son derece zengindir.

Omega 3 Yağ Asitleri

Omega 3’ün çeşitli faydalarından sıklıkla bahsedilmektedir. Omega 3 gözler için de oldukça yararlıdır. Balık, ceviz, bitkisel yağlar Omega-3 açısından zengindir.

Çinko

Çinko göz retinası için oldukça hayati fonksiyonlara sahiptir. Çinko en çok istiridye ve kırmızı ette bulunur. Ayrıca baklagiller de çinko açısından zengin besinlerdir.

A Vitamini

Havuç göze en iyi gelen besinlerden biri olarak bilinmektedir. Bunun nedeni gözün bakımı için hayati öneme sahip olan A vitamini bakımından zengin olmasıdır. Gerçekten de A vitamini sağlıklı ve iyi işleyen gözler için olmazsa olmazdır. Havucun yanında pek çok sebze meyve de A vitamini bulundurmaktadır.

Bu yazımızda göz bozukluğuna iyi gelen besinleri ele aldık. Bu kapsamda bahsettiğimiz göze iyi gelen meyve ve sebzelerden başka bunlardan yapılmış ve göze yararlı olan bitki çayları da bulunmaktadır.